Stress verstehen – Resilienz stärken

Körper, Geist und Seele

Stress begegnet uns täglich – sei es durch berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen oder die stetige Beschleunigung unserer Gesellschaft. Oft merken wir erst, wie sehr sich Stress auf Körper, Geist und Seele auswirkt, wenn Schlafstörungen, Anspannung oder Erschöpfung auftreten. In diesem dreitägigen Bildungsurlaub lernen die Teilnehmenden, Stress ganzheitlich zu verstehen, die eigenen Stressmuster zu erkennen und nachhaltige Strategien zu entwickeln, um ihre Widerstandskraft zu stärken.

Inhalte

• Stress verstehen: Wie entsteht Stress? Welche biologischen und psychischen Prozesse werden aktiviert? Welche gesundheitlichen Risiken können Dauerstress und Überlastung mit sich bringen?
• Eigene Stressoren erkennen: Reflexion persönlicher Antreiber, Glaubenssätze und Verhaltensmuster, die Stress verstärken.
• Ressourcen und Kraftquellen: Herausfinden, was einen wirklich auftankt, dir Energie gibt und innerliche Stabilität verleiht.
• Ganzheitliche Strategien: Ansätze für Körper, Geist und Seele – von Achtsamkeit und Selbstreflexion über Bewegung und Körperübungen bis zu mentalen Techniken.
• Selbstfürsorge im Alltag: Praktische Methoden, um Pausen bewusst einzuplanen, Erholung zu integrieren und die eigene Resilienz langfristig zu stärken.
• Transfer in den Beruf: Strategien, um auch in beruflich herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben, Konflikte konstruktiv zu meistern und die eigene Leistungsfähigkeit nachhaltig zu sichern.

Lernziele

In diesem Bildungsurlaub lernen die Teilnehmen:

• Stressreaktionen zu erkennen und zu regulieren.
• Eigene Stressoren identifizieren, Antreiber reflektieren und hinderliche Muster erkennen.
• Persönlichen Ressourcen zur Konzentrations- und Regenerationsförderung aktivieren.
• Individuelle Präventionsstrategien für den Arbeitsplatz zu entwickeln.
• Gelassenheit, Fokus und Widerstandskraft auch in beruflich belastenden Situationen aufrechterhalten.

Beruflicher Nutzen

Mit gesteigerter Resilienz und besserer Selbstfürsorge kann man Stresssituationen am Arbeitsplatz konstruktiver begegnen, Leistung und Konzentration halten, Burnout-Risiken reduzieren und langfristig zu einem gesunden und produktiven Team beitragen.

Methoden

Der Ansatz ist multimodal und praxisnah, damit die Teilnehmenden die Inhalte direkt erleben und umsetzen können:

• Input-Phasen zu Stressmechanismen, Resilienzforschung und Selbstfürsorge.
• Körperübungen, Yoga und Bewegung zur Entspannung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte und zum Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten.
• Kleingruppenarbeit und Plenumsdiskussionen, um Erfahrungen auszutauschen und voneinander zu lernen.
• Selbstreflexion durch Übungen, Checklisten und Journaling, um persönliche Stressmuster und Ressourcen zu identifizieren.
• Praxisorientierte Transferübungen, um die erlernten Strategien nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Zielgruppe

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Arbeitnehmende, die nach Wegen suchen, im Alltag stressresilienter zu werden, ihre innere Balance zu stärken und besser für sich selbst zu sorgen. Besonders geeignet ist der Kurs für alle, die:

• beruflich stark gefordert sind und Wege zu mehr Gelassenheit suchen,
• Verantwortung tragen, Entscheidungen treffen oder Teams leiten,
• die eigene Leistungsfähigkeit zu stärken und Burnout vorbeugen möchten,
• Interesse an einem ganzheitlichen Ansatz für Körper, Geist und Seele haben.

Der Nutzen

• Teilnehmende entwickeln ein tieferes Verständnis von Stress und Resilienz.
• Teilnehmende erlern praktische Strategien für mehr Gelassenheit im Beruf und Alltag.
• Teilnehmende stärken ihre körperliche, mentale und emotionale Widerstandskraft.
• Teilnehmende entdecken neue Wege im Berufsalltag Belastungssignale zu erkennen und ihnen entgegen zu wirken.
• Teilnehmende profitieren langfristig von mehr Energie, Konzentration und Zufriedenheit, sowohl beruflich als auch privat.

Dieser Bildungsurlaub ist ein bewusster Schritt, um den eigenen Stress zu verstehen, Ressourcen zu aktivieren und resilienter durchs Leben zu gehen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Theorie, Praxis, Austausch und Selbstreflexion gehen die Teilnehmenden gestärkt und gelassen zurück in ihren Alltag.

> Hier geht es zum Programmflyer (PDF).

Dozierende

Linda Crawford
ist Heilpädagogin, CNVC-zert. Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation und Yogalehrerin. Auf Deutsch und auf Englisch arbeitet sie ganzheitlich als Trainerin, Referentin und Coach zu einer Bandbreite von Themen der Persönlichkeitsentwicklung und (mentalen) Gesundheit - mit Methodenvielfalt, Tiefe, Humor und Authentizität.

Anmeldung + Infos

Preis: 

• 350,00 € für Selbstzahlende
• 430,00 € für Firmenzahlende

Stornobedingungen
Treten Sie bis 6 Wochen vor Kursbeginn zurück, entsteht für Sie eine Bearbeitungsgebühr von 35,00 Euro. Bei einem Rücktritt zwischen 6 und 2 Wochen vor Beginn werden 50% des Veranstaltungspreises. Bei späterem Rücktritt, Nicht-Teilnahme oder Abbruch der Teilnahme besteht ungeachtet der Gründe kein Anspruch auf Rückerstattung.