Atem holen – Resilienz stärken | Gelassen durch den Schulalltag

Der Atem ist das einzige Werkzeug zur Stressregulation, das wir immer dabei haben – kostenlos, unsichtbar und sofort wirksam.

Diese Fortbildung macht ihn für Lehrkräfte nutzbar.

Im Zentrum steht die Frage, wie gezielte Atmung das Nervensystem beruhigt: Wer bewusst länger ausatmet, aktiviert den Parasympathikus – den körpereigenen Schalter für Erholung. Schon nach wenigen Atemzügen sinkt die Anspannung spürbar. Die Teilnehmenden lernen einfache Techniken wie die 3-6-3-Methode oder die Kohärenzatmung kennen und erproben sie direkt, sodass sie sie unmittelbar in herausfordernden Situationen einsetzen können – vor einem schwierigen Gespräch, in der Pause oder zum Abschalten nach einem langen Tag.

Eingebettet ist der Atem-Schwerpunkt in ein fundiertes Resilienzkonzept: Die Teilnehmenden verstehen, wie Stress entsteht, erkennen ihre persönlichen Stresssignale und entwickeln an wählbaren Stationen konkrete Entlastungsstrategien. So entsteht spürbare Entlastung – nicht durch mehr Leistung, sondern durch bewusste Regulation.

Als Take-away nehmen sie ihre persönliche Resilienz-Karte mit nach Hause: mit ihrer Atemtechnik und einem konkreten Vorsatz für mehr Gelassenheit im Schulalltag.

Für Lehrkräfte aller Schulformen und Berufsphasen.

Hinweis: Bitte bequeme Kleidung tragen. Es gibt keine Umkleidekabinen.

Preis: 80,00 € – 110,00 € inkl. MwSt.

Referenten

Yvonne Lütten
Lehrerin für Mathematik und Spanisch, Fachleiterin für Spanisch und Kernseminarleiterin GyGe
Leiterin des Referats für Lehrkräfteaus- und Lehrkräftefortbildung
Systemischer Coach, Ayurveda Coach