Zwischen Hochleistung und Zusammenbruch – Neurodivergentes Funktionieren erkennen & neu gestalten – mit mehr Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Resilienz in BBS und RBZ

Viele Menschen erleben sich als hochmotiviert, kreativ und leistungsfähig – und gleichzeitig regelmäßig erschöpft, reizüberfordert und innerlich leer. Sie funktionieren, zahlen aber dafür einen hohen Preis. Was oft dahintersteckt, ist ein neurodivergentes Funktionsmuster, das wenig erkannt, aber weit verbreitet ist.

In diesem Workshop entdecken wir gemeinsam, wie neurodivergente Menschen (z. B. mit ADHS, Autismus, AuDHS, Hochsensibilität oder anderen neurologischen Besonderheiten) ticken – und warum gerade sie oft in die Falle eines stillen, sogenannten neurodivergenten Burnouts geraten. Wir lernen, wie sich dieses Muster äußert, wie man es früh erkennt und wie man einen gesunden Umgang mit Energie, Motivation und Selbstgrenzen findet.

Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die sich selbst in dieser Beschreibung wiederfinden, und an diejenigen, die diese Muster verstehen oder selbst präventiv tätig werden wollen.

Im Laufe des Tages erwarten Sie wohltuende Auszeiten, wie geführte Meditationen, kurze Stillephasen und verschiedene Entspannungstechniken. In den praktischen Einheiten lernen Sie Bauchatmung, Bodyscan, einfache Yogaübungen zum Runterfahren, Wahrnehmungsübungen, progressive Muskelentspannung, weitere Atemübungen sowie Entspannungsmöglichkeiten inklusive Stille kennen.

Bitte beachten Sie: Die Teilnahme an allen Übungen erfolgt freiwillig. Stimmen Sie diese bitte mit Ihrem aktuellen gesundheitlichen Zustand ab und nehmen Sie nur teil, wenn Sie sich dabei wohl und sicher fühlen.

Machen Sie es sich gerne bequem: Bringen Sie ein Sitzkissen mit – und wenn Sie möchten, zusätzlich ein kleines Kissen für unsere Entspannungseinheit. Das kann helfen, die Übungen noch angenehmer für Sie zu gestalten.

Theorie-Inhalte:

• Was ist Neurodivergenz?
• Was ist Masking?
• Das Gehirn mit ADHS, ASS, Hochsensibilität und AuDHS
• Neurodivergentes Burnout verstehen
• Symptome & Unsichtbare Erschöpfung
• Interozeption & Selbstwahrnehmung
• Selbstfürsorge & Resilienz

Übungen:

• Achtsamkeitsübung: Bauchatmung & Energielevel wahrnehmen
• Achtsamkeitsübung: Wahrnehmungsübung – 5 Sinne
• Kreativübung: Reizradar – Alltagsbelastungen
• Achtsamkeitsübung: Vom Pushen ins Pausieren
• Achtsamkeitsübung: Kraftort-Meditation mit Bodyscan
• Kreativübung: Kleine Pausen zur Entspannung
• Achtsamkeitsübung: Mini-Auszeiten

Referierende: Frau Ehresmann, Frau Milbradt

Zur Anmeldung gehen Sie bitte auf die Website Formix und geben Sie als Suchwort die Veranstaltungsnummer BSE0312 ein.